Το καρύδι που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει την αρτηριακή πίεση και δυναμώνει τα οστά

Οι χουρμάδες προέρχονται από τον φοίνικα και είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο, περιέχουν επίσης διαλυτές φυτικές ίνες και παρέχουν πηγή ενέργειας, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.

Η κατανάλωση χουρμάδων ωφελεί επίσης τα οστά, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, ένας χουρμάς Medjool, μια δημοφιλής ποικιλία γλυκών χουρμάδων, περιέχει 15,4 mg ασβεστίου.

Ακόμη, ξεχωρίζει για την περιεκτικότητά του σε κάλιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο και φώσφορο, θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν και στην ενδυνάμωση των οστών γενικότερα.

Από την άλλη, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, προάγουν την αρτηριακή υγεία και μπορούν να αποτρέψουν καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Ομοίως, αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, ένα μέταλλο που διευκολύνει την αποβολή του νατρίου από το σώμα μέσω των ούρων, συμβάλλοντας στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με την πύλη υγείας Tua Saúde.

• Η σύνθεση αυτού του φρούτου χρησιμεύει ως πρόληψη νευρολογικών παθήσεων με τέτοιο τρόπο ώστε να επηρεάζει θετικά τον εγκέφαλο.

• Τα οφέλη για το νευρικό σύστημα οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην παροχή καλίου και στη χαμηλή περιεκτικότητά του σε νάτριο, κάτι που προκαλεί ισορροπία στο νευρικό σύστημα.
• Σύμφωνα με μελέτη, οι χουρμάδες περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες θα μπορούσαν να καθυστερήσουν την εξέλιξη της νόσου του Αλτσχάιμερ, να αποτρέψουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και άνοιας.

• Οι χουρμάδες παρέχουν τόσο διαιτητικές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν τις κινήσεις του εντέρου και εξουδετερώνουν τη δυσκοιλιότητα. Ταυτόχρονα, η πρόσληψη καλίου σας επιτρέπει να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες που προκαλούνται από τη χρόνια διάρροια.

• Ο χουρμάς είναι ένα φρούτο πλούσιο σε υδατάνθρακες, καθώς είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην αύξηση της ενέργειας και της δύναμης κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, προάγοντας την αύξηση της μυϊκής μάζας.

• Επιπλέον, περιέχει καλές ποσότητες καλίου και μαγνησίου, μέταλλα απαραίτητα για τη μυϊκή λειτουργία.

• Η παροχή γλυκόζης, φρουκτόζης και φυσικής σακχαρόζης αυτού του φρούτου παρέχει μεγάλη ποσότητα ενέργειας, καθιστώντας το ιδανικό για αθλητές.

• Ταυτόχρονα, τα μέταλλα του το καθιστούν εξαιρετικό σύμμαχο για την επίτευξη μάζας σώματος ή μυών απαλλαγμένων από επιβλαβή λίπη.

• Η υψηλή περιεκτικότητά του σε σίδηρο καταπολεμά την σιδηροπενική αναιμία. Επιπλέον, η κατανάλωσή του ενδείκνυται ιδιαίτερα για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που μπορεί να εμφανίσουν αναιμία, καθώς αυξάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια.

• Η τακτική κατανάλωση χουρμάδων μπορεί να προσφέρει ενέργεια, να καταπολεμήσει την κούραση και την κούραση.