Αυτήν την Πέμπτη, “Η μυρμηγκοφωλιά” θα έχει την παρουσία του Μπελέν Ρουένταμια από τις πιο αγαπημένες ηθοποιούς της χώρας μας, που θα καθίσει δίπλα στον Pablo Motos για να μας πει τη νέα της ιστορία ταινία “The Hermitage”ένα υπερφυσικό δράμα που θα κάνει πρεμιέρα στους κινηματογράφους στις 17 Νοεμβρίου.
Εκτός από μεγάλη επαγγελματίας στη δουλειά της, Η Belén Rueda είναι μια αναφορά όσον αφορά τον τρόπο ζωής και την ομορφιά, γιατί στα 58 της χρόνια υπερηφανεύεται για μια τέλεια διατηρημένη σιλουέτα που έχει κερδίσει χάρη στην επιμονή στην καλή διατροφή και την τακτική άσκηση. Και ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά του Το να παραμείνετε υγιείς και με επίπεδη κοιλιά είναι ο στόχος σας Μεσογειακό πρωινό!
10 τέλεια πρωινά για απώλεια βάρους: εύκολο και νόστιμο
Τι περιλαμβάνει το μεσογειακό πρωινό;
Αυτός Μεσογειακό πρωινό Είναι μια από τις πιο υγιεινές και ισορροπημένες επιλογές για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Αποτελείται από τοπικά πιάτα της μεσογειακής διατροφής, η οποία χαρακτηρίζεται από πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ένα μεσογειακό πρωινό συνήθως αποτελείται από καφέςαφεψήματα ή γάλα με κακάο, χυμός φυσικό πορτοκάλι, τοστ με ελαιόλαδο και ντομάτα, λουκάνικα, φρούτα και Γιαούρτι, μια τροφή που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για πρωινό γιατί ενεργοποιεί τη λεπτίνη και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Αλλά, Πώς ακριβώς είναι το πρωινό της Belén Rueda; σας λέμε!
ΤΟ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΗΝ Belén Rueda
Είναι αλήθεια ότι, για να έχουμε ένα επίπεδη κοιλιά σαν του Belén Rueda, καλό είναι να ακολουθείτε μια ποικίλη, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση. Ωστόσο, ένας από τους παράγοντες που μπορεί να σας βοηθήσει περισσότερο να είσαι υγιής και αδύνατος και αυτος ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑκαθώς είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας και μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό και προάγουν την καύση λίπους τις επόμενες ώρες. Ως εκ τούτου, ένα από τα η καλύτερη επιλογή είναι η Μεσόγειος.
Η Belén Rueda, όπως έχει αποκαλύψει σε αρκετές περιπτώσεις, συνήθως το παίρνει τοστ με ντομάτα και φυσική γαλοπούλα ή ένα καλό ζαμπόνπου γενικά συνοδεύεται με έναν καφέ με γάλα σόγιας και, περιστασιακά, με ένα φρούτο.
Με αυτό το πρωινό η ηθοποιός καταφέρνει να δώσει τη συμβολή της στο σώμα της φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικάπου βοηθούν στη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης, ικανοποιούν την όρεξη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και πρόληψη της γήρανσης νωρίς.
Σας έχουν τελειώσει οι ιδέες για δείπνο; Κατεβάστε το δωρεάν eBook μας «Ελαφριά και νόστιμα δείπνα» με πολλές συνταγές για να μην βαρεθείτε. Κάντε κλικ εδώ και αποκτήστε το
Τι πιστεύουν οι ειδικοί για το πρωινό της Belén Rueda;
Ο Carlos Ríos, διαιτολόγος-διατροφολόγος, συνιστά το μεσογειακό πρωινό ως α υγιεινή και ισορροπημένη επιλογήπου θα πρέπει να αποτελείται από ψωμί ολικής αλέσεως ή με φυσικό προζύμιπου παρέχει σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά. θρυμματισμένη φυσική ντομάταπου παρέχει βιταμίνη C, λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά. έξτρα παρθένο ελαιόλαδοπου παρέχει υγιή λίπη, βιταμίνη Ε και πολυφαινόλες. γαλοπούλα ή ζαμπόνπου παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, σίδηρο και ψευδάργυρο. φρέσκα φρούτα, που παρέχει νερό, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά. ΚΑΙ καφέ, τσάι ή αφεψήματαπου παρέχουν νερό και αντιοξειδωτικά.
Από την πλευρά της, η Paloma Quintana, διαιτολόγος-διατροφολόγος που έχει ήδη προτείνει ένα επιδόρπιο που καίει λίπος και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Για Διατηρούν Παρακολουθήστε αυστηρά το βάρος σας και αυξήστε τη μυϊκή μάζαισχυρίζεται ότι το καλύτερο πρωινό είναι αυτό που περιέχει θρεπτικά τρόφιμα, πιθανώς με ποιοτικές πρωτεΐνες και λίπη, επομένως ένα μεσογειακό πρωινό παρόμοιο με αυτό του Belén Rueda, φτιαγμένο με ψωμί ολικής αλέσεως, ζαμπόν, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και ένα φρούτο όπως ένα ακτινίδιο, Είναι ιδανική επιλογή.
Άλλες ιδέες για υγιεινό, χορταστικό και θρεπτικό πρωινό
Όπως μπορείτε να δείτε, το μεσογειακό πρωινό που τρώει η Belén Rueda παραμείνετε υγιείς και με επίπεδη κοιλιά Είναι μια απλή, νόστιμη και θρεπτική επιλογή που μπορείτε να προσαρμόσετε στις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας.
Αν θέλεις να συνεχίσεις το παράδειγμα της ηθοποιούμπορείτε να δοκιμάσετε να εντάξετε αυτό το είδος πρωινού στη ρουτίνα σας, ακόμα κι αν θέλετε άλλες ιδέες δεν θα βαρεθεί τους γευστικούς σας κάλυκες ούτε θα σας κάνει να πάρετε βάροςδοκιμάστε το πρωινό με πρωτεΐνη για να χορτάσετε και να χάσετε βάρος, το αντιφλεγμονώδες πρωινό που αγαπούν οι διατροφολόγοι ή το υγιεινό και νόστιμο που πρέπει να φάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Επιπλέον, σας αφήνουμε τα 5 πρωινά που δεν πρέπει να τρώτε γιατί αυξάνουν το γλυκόζης και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό ή μερικά υγιεινά πρωινά χωρίς ψωμί με βρώμη, αυγά, αβοκάντο, chia ή γιαούρτι.